dlugi trening

Czołem! Widzę, że rozgorzała dyskusja i to mnie cieszy! Dziękuję za słowa nagany i za te podtrzymujące na duchu. Takie opinie tylko mnie motywują, a przecież taki był nadrzędny cel prowadzenia tego dziennika. Wybaczcie zaniedbanie, ale nie znam jeszcze wszystkich zasad rządzących tym forum i pewnie przez to nie uzupełniłem profilu, co w [...]

Dawno temu, w odległej galaktyce... Było to pierwsze historyczne starcie SFD i Patriarchy Wszystkich Salami. Ostateczne starcie ...jego umysł stopniowo się rozjaśniał po potężnym snifie z kreski. Zaczynał dostrzegać subtelności, jakie umykają zwykłym ludziom. Gdzieś na styku światła i cienia za sobą dostrzegł, albo raczej wyczuł, czyjś ostrożny [...]

Dziś wrzuciłem na luz, nie wiem Mawashi czy ten plan, który realizuje nie jest jak dla mnie z długi i czy sie przypadkiem nie przetrenowałem albo coś bo po prostu jestem zmęczony. Dziś ograniczyłem ćwiczenia do niezbędnego minimum (zmniejszyłem liczbę powtórzeń, nie serii). Cieszę się, że ten trening już się kończy i że w końcu zacznę coś nowego. [...]

Witam! Osobiscie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i w związku z tym mam kilka pytań: 1. Mam 15lat nie mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne?? 2. Używam treningu z [...]

Witam ponownie, Przejrzałem różne posty w dziale, przejrzałem sklep i ogłupiałem... Z tego wszystkiego dowiedziałem się tyle, że jak kreatynę to mono, a białko podobno z Ostrowi jest dobre. Można prosić jakieś konkretne nazwy do zakupu? Trening 5x tydzień + 3x bieganie. Dieta redukcyjna + kompleks witamin/minerałów/omega3 + thermo speed. Cykl nie [...]

[...] powtorzyc moj pierwszy cykl + dodac pare substancji? nie patrzcie na ilosc moich przeczytanych artykolow bo dopiero co zalozylem te konto a na forum siedzie bardzo dlugi czas i wiem rowniez ze napiszecie cos wstylu "za mocny na ciebie ten cykl" wymiarow do konca nie podalem bo niemam miarki a mi osobiscie nie sa one potrzebne, lustro [...]

trening intensywniejszy będzie lepszy zarówno dla ekto jak i endo. Zawsze lepiej jest zrobisz trening intensywniejszy, możesz też robić długi, jednak nigdy nie należy robić długiego i intensywnego bo to nie prowadzi do niczego. Innymi słowy, intensywność ma o wiele większe znaczenie od długości, zarówno dla Ekto, Endo jak i Mezo. zdr. Zmieniony [...]

trening jest dobry na siłę gwarantuje cholernie cięzki ale nie zbyt długi

13.12.2008r dżizas co za zalatany dzień.. wielkie sprzątanie, długi spacer z nieposłusznym psem, przede wszystkim siłka, jeszcze czeka mnie wycieczka do ziomka i wieczorem balety trening: > Nogi > 1) przysiady ze sztangą- 30-40-45-50 (10-8-6-4 powt) > 2) przysiady wykroczne- 20-20-20 (12-12-12 powt) > 3) martwy ciąg na prostych nogach- [...]

[...] robie na duzychc ciezarach Witam zakladam nowy temat bo w swoim starym bez wysylania powiadomien ciezko uzyskac odpowiedz,a nowy temat to ludzie chetniej zagladaja:).Planuje dlugi cykl i na takich srodkach.Lacznie z trenem.Chce poleciec raz mocniej a potem wroce lub nie do krotszych cykli.Mianowicie planuje cos takiego: 1-5 meta 30 mg ed 1-10 [...]

I parę pytań z tym związanych: 1. Czy w każdej serii ćwiczę ze stałym ciężarem? 2.Ile ma trwać ten trening(tygodni)? 3. Zapotrzebowanie kaloryczne takie jak przy atc? 4.Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi seriami i ćwiczeniami? 1. Co jakiś czas dodajesz do ciezaru a wiec co np tyg, wiec w tygodniu tym samym 2. 6-8 tyg 3. Takie jakie [...]

[...] miedzy nami, przychodza tu dziewczyny jedzace 100kcal w jogurcikach i tez usiluja udowodnic ze ich dieta jest dobra bo nie sa glodne ) Musisz zrozumiec, ze odchudzanie to dlugi proces trzeba zaczac go od poczatku. Nie mozesz od razu ograniczac wszytskiego bo tak dopadnie cie zastój i wtedy z co zrobisz, jak juz nie bedziesz miala z czego [...]

[...] roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej kategorii, czego zrobic sie nie da. Zmiana = zysk. "mowisz,ze walczysz.kto jeszcze walczy z tym jakze wrogim trendem? [...]

Fryd15MaX Po CRNX widać że jest ostra dieta i ostry trening przed długi czas więc chyba normalne że będzie i ostry efekt

Tak tez meczy mnie ten biceps ale efekt ze go poprawie bedzie długi.krotki moze i tak.. ale jest wyrobiony nie jest mały ,.. mam dysproporcje do duzego tricepsa i wyglada tak jak wyglada :(Ciezko bedzie go wydłuzyć bo to juz raczej gen taki no ale jak sie nie ma tego co sie chce to sie cieszy z tego co jest.Nie mozna miec wszystkiego :Phaha Plecy [...]

Jeśli ćwiczysz z zegarkiem i modlisz się aby trening się już skończył a potem wyczekujesz godzinami w łazience na przyrosty to daj sobie spokój bo budownanie ciała to bardzo długi proces który zalezy od genetyki, diety oraz dobrze dobranego treningu.. ale podejrzewam że tego nie masz:] Poczytaj trochę to forum a potem zadawaj pytania. Masz tu [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Trening ułożyłem w taki sposób aby jak najmniej obciążał kręgosłup (mam problemy w okolicy zrośnięcia miednicy i kręgosłupa - niespojenie łuku S1 :/). Niektórych ćwiczeń nie dało się uniknąć w moim przekonaniu jak choćby szrugsy, czy wspięcia (zobaczę jeśli będzie mnie bolał kręg. to będę robił z obciążeniem na [...]

Witam was koksy ;) Z góry ostrzegam, że ten temat może być długi i nie każdy chciałby to czytać :d Mam pewną misję do spełnienia i żeby została ona pomyślnie zakończona, niezwłocznie potrzebuję waszej pomocy. Let's go! Mam dziewczynę którą bardzo kocham, ona dzisiaj rano wyjechała do Włoch i wraca dopiero po świętach (6 stycznia), jako że jestem [...]

therm bo stack przedtreningowy nie powinien cie pobudzac ze masz chec cos rozje*bac bo wtedy w skladzie jest cos nie tak przyklad "stary" XS czy dorian legalne skladniki ktore znajduja sie w stackach nie moga wplywac na CUN dla mnie fajnym suplementem jest WF, pobudza mnie w takim stopniu ze moge zrobic dlugi, wyczerpujacy trening

A więc Lot - Żeby treniwać prawdziwy styl tradycyjny kung Fu trzeba sie natrudzić - to prawda. Przyczyną tego jest to że trening tradycyjnego stylu jest bardzo cięzki, dlugi i specyficzny. Co mam na myśli? Mam na myśli to że nap przez pół roku lub dlużej stoi się w pojedynczych pozycjach - często bardzo niewygodnych, wykonuje bardzo podstawowe [...]